사직 연습 총량 3.5키로

8.16 일요일 오전(11시 40분부터) 사직에서 수영하다.

 

<연습량>

자유형, 평영, 배영, 접영 순으로 각 250미터씩, 총 1키로미터

(평영, 배영, 접영은 중간에 1회씩 휴식취하고, 접영은 맞은 편 에서

수영하는 사람이 있을 경우는 평형으로 진행)

 

30초 인터벌로 자유형 50미터짜리 10개, 총 0.5키로미터

 

자유형 천천히 20바퀴, 총 2키로미터

(44분 정도 소요)

 

도합 3.5키로미터 수영하면서 걸린시간은 1시간 40분정도.

 

<총평>

평형, 배영, 접영을 쉬지않고 250미터를 할 수 있어야 하는데,

아직 힘이 부치며,,

자유형 인터벌시간이 30초가 적당한지 의문이 있음.

혼자서 하는 인터벌이라 대쉬가 강력하게 되지 못함.

자유형 2키로미터는 힘들이지 않고 하였으며, 다음에는 3키로 도전 할 만함.