1분30초 랩타임 완성

평영, 배영, 접영 순서로

1분 30초 랩타임을 걸어놓고 50미터*각10개를 완성했다.

11월 1일부터 시작해서 3개월만에 끝냈다.

 

11월1일 수영일기를 보니, 처음 평영 4개를 하고 나서 시간이 무너져

버렸다고 하였다.

오늘은 대강 1분 또는 1분10초에 50미터를 하고 20초 정도 쉰 다음

다시 50미터를 수영하는 정도로 진행이 되었다.

마지막 접영을 하고나니 숨이 찼다.

 

다음부터는 1분20초 랩타임을 걸어놓고 할 작정이다.

이제까지는 평영, 배영, 접영만 하고 자유형을 하지 않았다.

시작하자마자 자유형 중거리를 하기 때문에 랩타임을 걸어 놓고

자유형 연습은 하지 않았다.

시도하더라도 1분 30초 정도는 쉽게 해 낼 것이라 생각했다.

1분20초 랩타임부터는 자유형도 프로그램에 넣을 계획이다.

 

앞으로 나의 훈련계획은 이렇다.

자유형은 사직수영장에 갈 때마다(보통 주1회)  100미터씩 늘려나가서 2키로까지 채우기,

(오늘은 700미터까지 했다.)

1분20초 랩타임으로 평영, 배영, 접영, 자유형 50미*10개

나머지 드릴 200미터 정도.

이렇게 하면 4.2키로 정도를 한다.

시간은  대략 2시간.

목표를 이루는 시기는 앞으로 3개월, 2010년 5월 31일...

쉽지 않겠지만 노력하겠다.