스노클은 린지 뱅코의 동영상을 보고 구입하기로 마음 먹었다. 연습에 도움이 되기 때문이다. 익숙하게 사용하게 된다면 태화강 수영에서도 시간을 단축시킬 수 있을 것이다. 탁코치가 구입하여 줘서 4만3천원을 지불하엿다. 처음 사용해보니 호흡이 제대로 이루어 지지 않았다. 하나의 통로를 통하여..

사직수영장 관리 샘인 홍인기샘으로부터 몇 가지 충고를 들었다. 일과 후 바로 사직수영장으로 직행, 연습풀에서 명수씨가 샘을 소개해 주었다. 자유형. 팔을 바로 꽂아 내리는 경향이 있음을 지적하였다. 좀 더 멀리 내 던지라는 주문이다. 또 하나는 캐치 동작에서 손목이 어정쩡 하다는 것이다. 손..

평영, 배영, 접영 순서로 1분 30초 랩타임을 걸어놓고 50미터*각10개를 완성했다. 11월 1일부터 시작해서 3개월만에 끝냈다. 11월1일 수영일기를 보니, 처음 평영 4개를 하고 나서 시간이 무너져 버렸다고 하였다. 오늘은 대강 1분 또는 1분10초에 50미터를 하고 20초 정도 쉰 다음 다시 50미터를 수영하는 정도..

200미터와 400미터 여자 자유형의 세계기록 수립자인 린지뱅코의 동영상의 내용들을 요약하고 지금의 내 수준에서 정리하였다. 6 Beat 킥과 2 Beat 킥 동영상의 시작을 6 비트 킥과 2 비트 킥의 설명부터 시작하고 있다. 그만큼 킥이 중요하다는 뜻이다. 6 비트킥은 한 번의 스토로크 사이클에 6번의 킥을 한..

겨우겨우 사직에서 평영 50미터 짜리 10개를 랩타임 1분 30초 지정하여 완성했다. 처음 50미터는 60초 나머지는 1분 10초 정도 소요되었고 20초 쉬고 다시 50미터...모두 10개를 완성했다. 배영은 멀었다. 배영까지 완성되면 랩타임을 1분 20초로 조정할 예정이다. 입수 후 바로 500미터 자유형을 하는 데 오늘..

영법을 익힌 지는 4~5년이 지났지만, 2009년 한 해야 말로 제대로 된 수영을 시작하였다고 생각된다. 아내의 표현을 빌리자면 ‘약간 수영에 미친...’ 제대로 시작한 수영이란 어떤 것인가? 우선, 수영장에서의 연습과는 별도로 인터넷과 서적을 통해서 이론을 병행하는 놀이를 시작하였다. 사실 인터넷..

일요일 7시 사직수영장 경영풀은 다소 한산했다. 한 레인에 2~3명 정도... 몸에 물을 적시고 레인 선택후 바로 500미터 자유형 돌입 9분 44초였다. 진척이 없다. 다음은 평영 500미, 배영 500미, 접영 500미를 50미터씩 끊어서 연습하였다. 스탑와치에 1분30초 랩타임을 정해 놓았으나 아직 무리. 틈틈히 기록을 ..

‘USA 스위밍’에서 제공하는 마이클 펠프스 접영에 대한 40분간의 동영상을 보고 대강의 내용과 느낌을 정리하였다. 마이클 펠프스 접영의 3가지 요소 마이클 펠프스의 코치, 밥 보우만이 제시하는 펠프스 접영의 3가지 요소는 1. Body Line, 2. 리듬과 타이밍, 3. 에너지 메니저먼트이다. Body Line을 유지하..

아침수영하면서 강사가 내게 지적해 준 내용이다. 발차기가 약하다고. 생각해 보니 스토록은 열심이었지만 발차기는 쉬엄쉬엄 했다. 그 이유는 팔만 저어도 앞 사람을 따라 갈 수 있었기 때문이었다. 이런 이유로 스토록 수를 줄일 수 없었다. 앞으로 6비트 킥을 하면서 가능하면 스토록 수를 줄이고, ..

첫 자유형 500미터 기록은 9분대였다. 스탑와치를 보지 않고 수영장에 걸린 전자시계로 측정하였다. 다음은 평영, 배영, 접영 순서로 각 500미터씩 1500미터를 하였다. 1분 30초 랩타임을 걸어 놓고 하였으나 처음 몇 번을 제외하곤 제대로 지켜지지 못하였다. 11월중에 완성키로 했는데 쉽지 않겠다. 배영 ..